Strategie e consigli per imparare gli esercizi di auto-aiuto e gli usi senza bisogno di ricorrere a altri aiuti, ovunque tu ti trovi.

In caso di una posizione scorretta nella zona del bacino o di una differente lunghezza delle gambe le fondamenta del corpo sono inclinate. Questa situazione si acuisce a causa della vita sedentaria e del poco movimento. Spesso i muscoli si contraggono e causano dolori nel sistema nervoso. Ne conseguono contrazioni nei glutei, nella schiena e nella nuca.

Con questi esercizi di auto-aiuto riallinei in soli 30 minuti le tue articolazioni e la tua colonna vertebrale. La conseguenza è l’essere libero dai dolori. Rilassamento e distensione compaiono in pochi minuti. Scaricando la tensione della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Con questi esercizi si riallineano le articolazioni della tua caviglia, del ginocchio, delle anche, del bacino compreso l’osso sacro e l’articolazione sacro iliaca, le vertebre lombari, toraciche e cervicali, le articolazioni della mascella, della spalla, della clavicola, del gomito, del polso e delle dita delle mani.

Questi esercizi sono utili in caso di:

– Contrazioni/contratture muscolari

– Dolori nelle articolazioni (piede, ginocchio, anche, spalla, gomito, dita)

– Dolori nella zona die glutei (sciatica) (articolazione sacro iliaca) (osso iliaco)

– Dolori nella zona lombare Lendenbereich

– Dolori alla schiena

– Dolori alle spalle

– Dolori alla nuca

– Mal di testa di qualsiasi genere

– Dolori alla mascella

In caso di tutti i dolori muscolari

Questi esercizi possono essere eseguiti in caso di dolori acuti o anche preventivamente. Se durante gli esercizi il dolore dovesse aumentare, rivolgiti per favore al tuo terapista o medico. Questo accade molto raramente, ma è comunque importante saperlo.